Nous savons que le yoga revitalise notre corps et calme notre esprit et une de nos façons de donner généreusement est de partager notre amour pour le yoga.
le don du yoga dans nos magasins
Chaque semaine, les magasins et showrooms lululemon mettent leurs produits de côté, déroulent les tapis de yoga et transforment leur espace en salle de yoga improvisée. Les cours sont offerts gratuitement sous la direction d'instructeurs provenant de salles locales au sein de votre communauté. Trouvez des renseignements sur votre magasin local ici.
le don du yoga en ligne
Voici deux cours pour vous rassasier, où que soyez! Prenez votre tapis, trouvez un endroit confortable et cliquez sur « lecture» ci-dessous. *Avis : les vidéos ci-dessous ne sont disponibles qu'en anglais.
CAROLYN INTRODUCES RELEASE THE TENSION
UNRAVEL THE TENSION WITH CAROLYN ANNE BUDGELL
DETOX FLOW WITH CLARA ROBERTS-OSS
qu'est-ce que le yoga?
Le mot « yoga » provient d'une racine sanscrite « yuj » qui signifie « lier » l'esprit et le corps. Le yoga a évolué durant des milliers d'années et comprend un large éventail de styles et de disciplines. Le yoga est une activité populaire pour les athlètes, les enfants et les personnes âgées, et peut être modifié pour s'adapter à tous les niveaux de condition physique. Il est démontré que cette activité diminue la pression artérielle et augmente la force et la souplesse. Le yoga dynamise aussi le corps et calme l'esprit.
Rappelez-vous : votre corps demeure le meilleur guide. Vous n’avez pas à vous en tenir à une seule pratique de yoga; faites ce que votre corps demande!
Quels sont les avantages dy yoga?
prévention des blessures
Lorsque nous passons de nombreuses heures penchés sur nos guidons en pédalant malgré la douleur, cela peut causer des blessures dues au surmenage, particulièrement aux genoux, au dos, aux quadriceps et aux muscles ischio-jambiers. Nous adorons le yoga pour ses avantages : la flexibilité et la force.
abdominaux forts
Puisque le Yoga travaille à la fois la flexibilité et l'équilibre, il s'agit d'un exercice qui sert à développer la force complète du corps. Lorsque les abdominaux sont forts, ils "tiennent" tout le corps et nous permettent de nous pousser au-delà de nos limites personnelles.
l'art de respirer
En Yoga, on nous demande de porter une attention spéciale à notre esprit et à notre esprit. Cela nous permet de profondément apprécier le moment actuel. En travaillant sur cette relation corps et âme, nous pouvons nous concentrer sur nos mouvements. Lorsque nous sommes en mesure de libérer notre esprit de toute distraction, nous sommes prêts à remplir nos poumons et pédaler pour la gloire.
vision claire, nette et précise
Des études ont démontré que la visualisation fonctionne vraiment. Prendre le temps de se détendre et de trouver une certaine clarté d'esprit en faisant du yoga est un outil qui permet de concentrer votre énergie et visualiser le succès (un peu comme lever les bras en franchissant la ligne d'arrivée en première position).
quoi porter pour faire du yoga
Un bon alignement des postures de yoga est important pour beaucoup de styles de yoga. Choisissez des vêtements qui ne soient pas trop larges et qui permettent, à vous et à votre instructeur de yoga, de s'assurer que vous ne faites rien de néfaste pour votre corps.
Dans de nombreux types de yoga, et particulièrement dans les cours de yoga chaud, la transpiration sera au rendez-vous. Portez des vêtements qui sèchent rapidement, qui évacuent la transpiration, et préserveront votre confort pour vous permettre de tirer le meilleur parti de votre cours de yoga. Les tissus extensibles vous aideront à vous sentir plus à l'aise en passant d'une posture à l'autre.
accessoires et blocs de yoga
Les briques et les sangles de yoga sont des outils idéaux pour les yogis, qu'ils soient débutants ou chevronnés. Certains styles de yoga, comme le yoga Iyengar, exigent plus d'accessoires de yoga (comme des sangles) que d'autres pour mieux vous aligner dans une posture donnée ou réaliser des postures « difficiles ». Essayez de vous asseoir les jambes croisées sur une brique de yoga pour ouvrir les hanches vers le haut.
Vérifiez la disponibilité des briques et sangles de yoga.
tapis de yoga
Vous allez passer beaucoup de temps avec votre tapis. Les tapis de yoga existent dans diverses couleurs, tailles et épaisseurs. Êtes-vous un yogi nomade? Cherchez des tapis de voyage fins qui se replient pour que vous puissiez faire la posture du chien tête en bas en route.
Magasinez maintenant les tapis de yoga lululemon.
guide du yoga
aérien
Il est facile de libérer son esprit lorsqu'un hamac vous berce doucement et que l'étirement s'effectue simplement grâce à la gravité. L'inversion sans compression peut être terrifiante au début, jusqu'à ce que vous réalisiez que le hamac est là pour vous soutenir. Le yoga aérien repose entièrement sur la confiance. La confiance et la sensation merveilleuse que vous flottez.
anusara
Attendez-vous à un cours ludique mettant l'accent sur l'alignement et la philosophie du yoga tantrique (ce n'est pas du tout ce que vous pensez). Comme la plupart des styles de yogas, il dérive du Hatha.
ashtanga
Cette pratique est vraiment athlétique et comporte six séries de postures vigoureuses. C'est l'une des plus anciennes formes de yoga et elle est considérée comme la base de beaucoup de formes de yoga que l'on voit aujourd'hui en Occident.
bikram
Dans un cours de Bikram, vous allez transpirer plus que vous ne le pensiez même possible. Le yoga Bikram consiste à répéter 26 postures et exercices de respiration deux fois (préparez-vous, ça dure 90 minutes) dans une salle chauffée à 105 degrés. Avis : l'humidité est de 40 % et vous assommera la première fois que vous pratiquez ce style.
hatha
À la base de tous les styles de yoga mentionnés ici. Le Hatha traditionnel est une voie holistique qui associe discipline, postures physiques (asana), procédures de purification, respiration (pranayama) et méditation. Le Hatha pratiqué en Occident consiste principalement en postures physiques et est également reconnu comme une introduction en douceur au yoga pour les débutants.
chaud
Grâce à la chaleur, ces cours peuvent vous aider à perdre du poids, relâcher vos muscles (en augmentant l'amplitude de mouvement) et améliorer votre système cardiovasculaire. Il diffère du Bikram puisque les séries de postures ne sont pas toujours (quoiqu’elles peuvent l'être) dans un ordre particulier et des modifications sont souvent proposées.
iyengar/réparateur
Attendez-vous à un cours qui met l'accent sur la guérison du corps et de l'esprit grâce au maintien des postures. L'une des plus anciennes formes de yoga, elle est idéale pour les personnes qui aiment les subtilités techniques ainsi que pour les débutants ou les personnes ayant des problèmes de santé.
kundalini
Il n'est pas surprenant d'onduler des mains sans s'en soucier ou d'avoir un fou rire incontrôlable; cette pratique est destinée à réveiller l'énergie kundalini enroulée à la base de la colonne vertébrale tout en activant vos chakras (centre d'énergie du corps), et à désintoxiquer autant le corps que l'esprit.
yin
Certains pensent que le yoga Yin est la plus ancienne forme du Hatha, puisque c'est la méthode idéale de conditionnement physique pour la méditation prolongée. Ne vous laissez pas duper par les accessoires et les mouvements doux, ceci n'est pas une forme de yoga réparateur. Le maintien prolongé des postures exige de la concentration et un effort musculaire intense.
